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キャベツダイエット
ダイエットは足し算引き算で考えると摂取カロリーと消費カロリーの合計が低ければ、それだけやせる可能性が高くなります。絶対必ずやせるためにはこの摂取カロリーを低くするための食べ物を食べれば良いわけです。
カロリーが低い食べ物を利用したダイエット方法にキャベツダイエットがあります。キャベツダイエットでは低カロリーのキャベツを使用しダイエットをします。キャベツは低カロリーでビタミンCなどが豊富に含まれていのでダイエットをしたい方には最適な食べ物となっています。
キャベツダイエットの方法としては大きく分けると３通りの方法があります。一つはキャベツだけをひたすら食べ続ける方法ですが、このキャベツダイエット方法はキャベツに飽きる可能性があります。また、栄養も偏ってっしますので、あまりお勧めはできません。キャベツに限らず他の食べ物を利用した○○○ダイエットでその食べ物だけをひたすら食べてダイエットすると言うのは体に良くないので止めておいくようにしましょう。
２つ目のキャベツダイエットの方法としては１日３食のうち１食をキャベツに置き換える方法です。キャベツを食べる間隔をあけることで、キャベツだけを食べ続けるだけよりもやりやすくなっています。また、主食をキャベツにして、おかずだけを食べるようにする方法もあります。
３つ目は食前に１０分程度生のキャベツだけを食べる方法です。これは味付けしないで食べるのが良いですが、飽きてしまうので塩、醤油、ポン酢、ノンオイルドレッシングなどを使って味に変化をつけながら食べるようにしても良いでしょう。生のキャベツだけでは飽きてしまいやすくなりますから時にはキャベツをレタス、きゅうりなど他の野菜と置き換えて食べるようにしても良いでしょう。
キャベツの食べ方しては1/6玉程度の量を５センチ角に切り食事の前に食べるようにします。この食事前にキャベツを食べる理由はキャベツを食べることで咀嚼（食べ物をよく噛んで唾液と混ぜ合わせること）の回数を増やし満腹中枢を刺激することで食事の量を減らすことが目的です。
ですのでキャベツを噛みやすい大きさにすることがポイントであまり噛まなくても良い大きさにはしないようしましょう。また、食べやすくするために茹でたり炒めたりすることもしないようにしてください。毎食するのは無理と言う人は夕食前だけでもするだけで効果があります。水分を多めに摂り、夕食は８時までに終わらせることでさらに効果が上がります。
