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新ラジオ体操ダイエット
ラジオ体操は誰でも一度を経験したことがあると思います。このラジオ体操をダイエットと結びつけてダイエットしようと言うのが新ラジオ体操ダイエットです。この新ラジオ体操ダイエットは、日本人なら誰でも経験があるラジオ体操で痩せるというダイエット法なので気軽に始めることができます。
もともとラジオ体操は国民の健康のために考えられた体操で（現在のラジオ体操は三代目）、毎朝続けることで、一年間やり続ければ年間で２キロ程度ダイエットできるといわれています。
ラジオ体操による消費カロリー量の目安としては、第一体操と第二体操の合計で36キロカロリー程度で、階段昇降には劣りますが、早いペースのウォーキング程度の運動量はあります。
毎朝7分弱のラジオ体操を続けることで、ダイエット効果以外にも、肩こりを軽減できたり、腰痛の予防などの効果も得られやすくなるでしょう。しかし、ラジオ体操をしてダイエットをするならば、うろ覚えでラジオ体操をしないで、きちんとNHKテレビのラジオ体操などを参考にするようにして、正しいやり方でラジオ体操する必要があります。
無理に反動をつけずに動作を行うようにして、インストラクターの姿勢や動きをできるだけ真似るようにすれば、最大限の効果を得られることでしょう。ラジオ体操の第一は、子供からお年寄りまで誰でもできることを目的としているので、比較的無理な動きの少ない構成になっているので運動が苦手な人でも大丈夫でしょう。
ラジオ体操の第二は、第一よりも運動量が多く構成されており、筋力を強化するための動きが含まれているので、第二体操をする人はできる範囲で無理しない程度に体操するように注意してください。
NHKからもラジオ体操のCDや「NHKテレビ体操」というDVDが発売されているので、そちらを利用するのも良いですが、トップバレエダンサーがラジオ体操をしていることで話題になっているDVD「西島千博 バレエ・ストレッチ」を利用する方がダイエットには向いていると思います。バレエならではの優雅な動きで行うラジオ体操とピアノの他にバイオリンが加わった音楽が好評となっています。
