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小阪由佳のダイエット方法
元アイドルの小阪由佳さんをご存知でしょうか？最近テレビであまり見ることがなくなったと思っていたら、驚くくらい激太りの状態になっていました。さらに、そこからマイナス23キロのダイエットに成功したそうです。また、この激太りの体型から元の痩せたスリムな体型に戻した自身の体験を綴った告白本『失格アイドル』（講談社）を出版したようです。
小坂由佳さんは、突然の芸能界引退した後に、知人の勧めで“激太りアイドル“を目指したそうです。何故、激太りアイドルなどというものを目指したかというと、当時は何でもいいから目標が欲しかったということで、気持ち悪くなるくらい、とにかく何でも食べて太ることを心がけたようです。
その、小坂由佳さんは本の出版を機にダイエットに挑戦し、美容アドバイザーに転身したようで、23キロ減の成功の秘訣をこのように語っていますので、自分に合ったダイエット方法を探している人は参考にしてください。
- 便秘を解消すること
とにかくダイエットしている人は、できるだけ食べないようにすることを心がけていると思います。中には太りやすい体質なので、ほとんど何も食べないという人もいるでしょう。しかし、それだけ努力しても全然痩せないという人も多く、逆にストレスで太ってしまったという事もあると思います。ですので、まず、はじめは体質を改善することが大切と考えたようです。酵素ドリンクで腸内環境を整えて便秘にならない体質に改善することを初めに行ったようです。
- 生野菜を摂ること
調理をすると色々と調味料や油を使用することになり、いろいろ味付けして結果的に、高カロリーになることが多くあります。火を通すと酵素や栄養素が壊れることもあるので、小坂由佳さんは野菜を生で食することをおすすめしています。生野菜は食物繊維は当然ながら豊富に含まれているので便秘にも効くし、低カロリーとなっているので排出することで自然と痩せることができるということです。
- ドレッシングを使用する場合は手作りの物
低カロリーのドレッシングと言っても毎日のように同じ味では飽きることになるので、嫌にならないようにすることが大切だと考えて、オリーブオイルに塩とレモンを入れてミキサーで白くなるまでかき混ぜたオリジナルのドレッシングを作ってみたり、キュウリをすりおろしてごま油で和えたりするなどして、自分に合ったものを作るようにしたようです。
- 大根おろしを使う
大根おろしというのは消化酵素が入っているので便秘解消にとても良い効果をもたらします。どのような料理にも使うようにしていたらしく、親子丼などにも使っていたようです。小坂さんが言うには味がさっぱりしているので、大抵のものには合うし、おなかに溜まるから満足感アップするそうです。
- 半分をキーワードにする
食べたいという欲求を全て我慢するのは不満が溜まるので、少しだけ我慢することにしたそうです。カロリーの高そうな食べ物は全てではなく、半分だけ食べるようにしたり、ポテトチップスの場合は１袋じゃなくて半分まで食べるようにして、ハンバーガーも友達と半分ずつ分け合って食べるようにするようにしたとのことです。
あくまでこれらは小坂由佳さんのダイエット方法なので、自分に当てはまるかどうかは分かりませんが、小坂由佳さんがあれだけ太っていた体型を元に戻すことができたのですから、自分に合いそうだと思うものは試してみる価値は十分にあると思います。
