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レコーディングダイエット
ダイエットには色々な方法があり、人それぞれ自分に合ったダイエット方法を見つけることがやせるための秘訣となります。色々とダイエットを試したけど、なかなか結果がでないと言う人は、まだ自分に合ったダイエット方法を見つけられていないだけかもしれません。色々なダイエット方法があるなかで一番お金がかからず今からでも直ぐに始めることができるダイエット方法にレコーディングダイエットがあります。
レコーディングダイエットに関しては最近話題になったりしているので、知っている人もいるかも知れませんが、レコーディングダイエットを知らない人のために説明すると、作家で評論家の岡田斗司夫さんがはじめたダイエットで岡田斗司夫さんはこのレコーディングダイエットで１１５キロから６７キロにまでやせることができたほど効果的なダイエット方法です。
太っている時の岡田斗司夫さんを知っている人は、あまりにもやせた岡田斗司夫さんを見てビックリしたのではないでしょうか。新潮社から発売されている「いつまでもデブと思うなよ」はベストセラーとなり、テレビや雑誌などでも大きく取り上げられrようになりました。ｔまた、つい最近でもこのレコーディングダイエットはお笑い芸人の森三中の村上知子さんが番組の企画で行ったことでも有名となりました。
気になるこのレコーディングダイエットの方法は自分の食べたものと時間を全てノートに記録していくだけです。岡田斗司夫さんもはじめは「自分がどれだけ物を食べているのだろう？」と疑問に思ったことからはじまったそうです。自分の食生活を知ることが目的となります。注意したいのはダイエットを意識しないで、今までと同じ食生活をありのまま記録していかなければいけません。毎日、同じ時間と条件で体重と体脂肪を量り記録をしていきます。
２週間程度続けたら次のステップに移っていきます。今まで通り記録していきさらに食べ物のカロリーを記録していきます。これをさらに２週間続けていきます。記録を続けたらここからダイエットを開始していきます。一日で摂取するカロリーを基礎代謝で消費されるカロリーと同じか、少なくするように制限をしていきます。もしカロリーオーバーをしたら次の日以降に調整するようにします。
カロリーオーバーしたからと言って後悔などしなくても良いです。１週間程度で調整できれば良いと言う考えでダイエットを進めていけば良いです。レコーディングダイエットでは特に運動を必要とはしませんが、運動したいならばウォーキングなど軽い運動などを行うと良いでしょう。体重や体脂肪の変化などをグラフにして表示しておくと励みなって長続きさせることができるので試してみてください。
