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骨盤ダイエット
出産後の女性が多く行っているダイエット方法に骨盤ダイエットがあります。この骨盤ダイエットは良く知られているので名前ぐらいは聞いたことがあると言う人が多いのではないでしょうか。
骨盤ダイエットは簡単なダイエット方法で体操するだけなので誰でもできると思います。産後の女性が多くするダイエット方法と言いましたが、産後の女性以外でも骨盤ダイエットに励んでいる人はたくさんいます。骨盤は産後の女性に限らず、本人が知らない間に歪んでしまうものです。骨盤の歪みを矯正することで痩せやすい体を作る事になり、次第にプロポーションが良くなってきます。
骨盤ダイエットすることで、新陳代謝が良くなり、結果として肩こりや腰痛の症状が良くなることもあります。また、生理不順や女性に多い便秘などについても骨盤ダイエットをしたことで改善されたと言う人も多くいます。
ぽっこりと出たお腹や垂れ気味のお尻などを改善したい人にもお勧めのダイエット方法となっています。この骨盤ダイエットの具体的な方法は両足を肩幅程度に開いて腰に両手をあてて腰を右回りに大きく回します。この時に上半身はまっすぐにした状態で姿勢を良くしておきます。また、顔を下げてもいけません。腰をまわしている時は足の裏が地面から離れないように注意してください。１０回程度回すことができたら、次は逆の左側を同じように１０回程度回すようにします。終わったらラジオ体操で行っている前屈と後屈の運動をするようにしてください。
両足を肩幅に開き上半身を前に倒し、両手をできるだけ地面につけるようにします。前に倒した後は上半身を起こし腰に両手をあてて後ろにゆっくりと反らすようにします。この動きを１０回程度繰り返して終わります。この方法とは別に両足を肩幅よりも大きめに開いてスクワットをする骨盤ダイエットもあります。
この時には足のつま先は少し斜めになるように開いて、お尻を後ろに突き出すようにしながら腰を落とし、再びゆっくりと立ち上がるようにスクワットします。このように骨盤ダイエットには色々な方法があるので自分がしやすい骨盤ダイエットを選んでみてください。
